[...] jego walki, poza tym wszystko idzie do przodu sporty/sztuki walki rownież. Autor powyższych argumentów chyba o tym zapomniał. Mam nadzieje że macie na tyle wiedzy że patrzycie na to realnie i że odróżniacie film od prawdziwej walki, takiej jak w mma. Co myślicie o jego argumentach? Dla mnie to dowód nieskończonej ludziej głupoty...
[...] barków... przód dostatecznie poruszą te wszystkie wyciskania, dodałem jedno ćwiczenie na tył raz w tygodniu. Kto czuje niedosyt, może je robić w obu armageddonach. *tak jak w oryginalnej wersji, armageddony ćwiczymy do pełnego wyczerpania, a przy pozostałych 2 treningach zostawiamy sobie 2-3 powtórzenia w zapasie. *długość planu - najlepiej [...]
Tak sobie piszę, bo mnie ostatnio jakieś wątpliwości dopadają. Powiedzmy że jakoś rok z kawałkiem ćwiczę sensownie. Wcześniej było sporo podejść do tematu, ale albo totalna partyzantka za młodych lat (liceum, studia), albo bez ładu i składu zrywy poźniej. Strasznie oporny jestem jeśli chodzi o wiedzę najwyraźniej. No ale ok, postanowiłem zabrać [...]
[...] pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING SILOWY 2. JOGA ad1.) od kilku tygodni robie pompki, ekspander nabylem i dopiero go [...]
Witam. Jako, że poprzedni temat utonął w odmętach zamieszczam tutaj plan jaki sobie ułożyłem - czy jest on w miarę poprawny?Ponadto moją najsłabszą partią jest tric - powinienem go robić więcej czy mniej niż tutaj jest żeby coś go w ogóle ruszyć? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów 5x5 2. Podc. nachwytem rep goal powiedzmy 25 i co tydzień 1-2 więcej [...]
[...] Teraz zamierzam zacząć znowu na siłowni. Wpadłem na pomysł, żeby na początku zrobić proste FBW, z małą ilością ćwiczeń podstawowych na wolnych ciężarach, angażujących jak największa ilość mięśni. Krótki, intensywny trening. Chodzi mi o to, żeby skupić się na polepszaniu techniki w tych ćwiczeniach i ogólnym zwiększeniu masy mięśniowej oraz [...]
Witajcie, Przedstawię krótko obecną sytuację. Od roku trenuje na siłowni. Startowałem z poziomu 89 kg, przy 168 cm wzrostu. Przez pierwsze 6 tygodni ćwiczyłem ACT, następnie przez 8 miesięcy FBW 5x5. Miałem miesiąc przerwy z powodu problemów żołądkowych i jelitowych. Wróciłem na siłownię w lipcu, i ostatnie 2 miesiące to było raczej miotanie [...]
[...] tło do tego co się dzieje w kwestii diety i treningu. Jeśli chodzi o dietę, to specjalnych założeń nie mam. Na pewno nie liczę i nie ograniczam ilości. Chciałabym, żeby jakość była jak najlepsza, a z tym bywa różnie. Były jakieś pizze ostatnio w liczbie mnogiej. Ale tak się złożyło po prostu. Teraz mi żołądek płata figle i nie jestem w [...]
Na początek witam, jako że jest to mój pierwszy post. Czytam forum od jakiegoś czasu i staram się czerpać jak najwięcej, jednakże na kilka pytań nadal nie mam jasnej odpowiedzi (tak, użyłem wyszukiwarki :P) Na początek: Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa i rzeźba (to możliwe naraz?) Staż: malutko, około 2 miesięcy siłowo, [...]
Witam Mam 20 lat tak na wstępie. Od jakichś 2 tygodni zaczęły wypadać mi włosy, ale to ostro :( Jak myje głowe to na rękach mam garść włosów, jak mam suche a przejadę ręką jest podobnie (nie ciągne ich!). Włosy wypadają razem z cebulkami (wogóle nie boli). Farbuje włosy regularnie od jakiegoś roku (pasemka). Rzeźnicki rozjaśniacz, powinno się [...]
[...] 81kg i w pasie +/- 100cm przytyło mi sie troche w rok. chce wjechać na enan iniekcja co 5 dni 250 mg 2x 10 ml kupie enan, okres bomby 12tyg, co na odblok? czy polecacie jakies artykuły jak wjade na bombe, musze wiedziec wszystko co mam robić w razie w, chce zeby to wszystko bylo zrobione z głową, typu zacznie sie coś dziać to biore tabsy [...]
[...] doswiadczenie to Man Scorch, Dyma-Burn XTR 100caps i Viper 40caps. Nie dawały one porywajacych efektów, własciwie tylko lekkie pobudzenie, tluszcz leciał podobnie jak przy samej diecie tylko wiecej energii było. Obecnie stosuje Tested Burner i moze działa najlepiej na tłuszcz, ale skutki uboczne są nie przyjemne. Do tego róznie działa. [...]
Witam, Zakładam nowy dziennik na porę jesienno - zimową. Poprzedni dziennik się wypalił - a kto prowadził dzienniki ten wie - że taki moment po prostu nadchodzi i trzeba jak najszybciej wyp*****lać do następnego %-) Jak się ktoś nie orientuje - wyprowadziłem się jakieś 10 dni temu z Krakowa do Zakopanego. Nowe miejsce zamieszkania, nowa praca, [...]
[...] x pand (bole glowy mialem po nim), shock therpay jeszcze cos ... z nich wszytkich najlpeszy efekt dal mi cell pump mimoze chyba byl najtanszy...czy kots sie oreietuje jaki obecny stack ma podobny sklad do cell pumpa plus cos wiecej ?? chcialbym teraz ostro wziasc sie za trenign na odzykwach...gainer,bialko, mono titd wszytko wiem co kupic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak, że waga zamiast spadać leci w gorę. Ze 2-3 miechy temu ważyłem 68-69 i było widać że mam mniej tłuszczu niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby kalorii i makroskładników. Potem zamówiłem sobie hantle i [...]
Hey! mam do Was pytanko związane z przebiciem nosa.Otóż moja mamuśka powiedziała,że jeśli użyje odpowiednich argumentów oraz powiedziała jej jak to wygląda...to może się zgodzi bym sobie przebiła nos Potrzebuj następujących informacji 1.ak długo się goi przebity nosek? 2.Jak długo trwa opuchlizna wokół kolczyka? 3.Co robić gdy wypadnie w [...]
Witam wszystkich!! Otóż mam taki problem... ZAWSZE mam problem ze snem... Nigdy nie mogę się poprostu położyć i zasnąć, wręcz przeciwnie! W nocy jestem jakoś dziwnie pobudzony - tak jakbym sobie walnął mocną kawe... Z reguły nigdy nie kłade się wcześniej niż przed 12 - jeśli położe się zanim nie będe odpowiednio "wymęczony" (komp, TV) - to [...]
[...] 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie zrobie ale i nie zalezy mi na niej wolalbym to co pisalem wyzej...(slyszalem ze na silownie w moim przypadku tylko 2 razy w tygodniu by wypadalo czy to [...]
[...] efekty z rzuceniem wagi ze 100kg do 76kgale to było 10 lat temu. Niestety ostatno zauważyłem że mimo stosowania diety nieznacznie waga mi sie podwyższyła( moze to wina jakiś niezauważonych zmian w niej ale już ją zaczałem bardziej pilnować) Moje pytanie tyczy sie wygladu, mimo ze schudłem i jak jestem ubrany to wygladam niezle to problem [...]
[...] gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar [...]
Paula- dziennik ciążowy vol. 2
